Ofrivillig ensamhet befinner si e utbrett besvar. Vannerna Madeleine do Jong sam Johanna Wahlgren har tagit fram nagon 5-stegsmetod til ensamhet. Narvarande befinner kissbrides.com internet sig deras rad.
Befinner si ni ofrivilligt hast kan det kannas kampigt att finna nya kompisa. Men det promenerar! exempelvis kan n hitta nya kompisa gallande webben. FOTO: Istock
Johanna Wahlgren sam kollegan samt vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin sam betyder vanskap. Tillsamman avlastning itu bland ovrig forelasningar, workshops sam en sjalvhjalpsbok som dom ager gett ut arbetar dom darfor att dana e mer frisk samhalle. Pro ofrivillig ensamhet kan ge kalla mot bade psykisk sam kroppsli ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet kontra var onskan under nagon langre perioder blir nago tryck gallande kroppen sam kan forstora risken stav hjart- och karlsjukdomar, demens, slaganfall och depression, anser Johanna Wahlgren. Las ocksa: odl vill do slappa skammen run ofrivillig ensamhet
5 kli moment utav ensamheten
Om ni kanner dig hast kan n borja tillsamman do narvarande stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens och Madeleine de Jong. Las likasa: nagon sarbarhet och en bidrag – 5 tecken villig att du befinner sig hogkanslig
1. undersok din emotion fran ensamhet
• granska i vilka situationer du kanner dig hast? Kungen jobbet, i plugget, vid hogtider eller nar du befinner si fri? Befinner si du missbelaten tillsamman ett forhallande? Langtar du en som har dito intressen?
• Skriv ner vilka situationer det ledning sig forsavit samt hur sa n bris bred dessa tillfallen. Las ocksa: nedslagen och nedstam? Narvarand kan n lite handledning och assistans
2. Bryt negativa tankar
Exempel: n laste gallande sociala medier att en hade bjudning. Du kande dig antagligen avunda samt allena, att andra inneha vanner. Ifragasatt dina tankar och se saken klocka andra synvinkel. Befinner sig det minsann saso ni tanker? Hur kan du grubbla i stallet? Las samt: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ne vilka persone n ager omkring dig. Kollegor, grannar, slakt, vanners vanner eller manniskor ni moter villig din ledighe, igeno barnens aktiviteter och vanner, vi plugg, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla kompisa som du ager tappat kontakten tillsammans? Ar det e kungen listan som du vill forfina relationen tillsamman? • lokalisera mojligheter utanfor ditt sociala natverk igenom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Fason delmal varje rynk
• Forestall dig en bild itu hurda n vill att ditt midja skall kika ut i framtiden. • upprakning va n antagande att ni behover foreta darfor att anlanda narmare malet. Det kan befinna att efterstrava bekantskap tillsamman nya manniskor? • Satt ett foga delmal pro var rynka. Pro: tordas forfragan nagon n vill bilda kanna battre ifall att luncha tillsammans, alternativ tilltal nagon narmastboende. Protokollfora de pa nagon webbplats darfor att finna nya kompisa. Ar n missbelaten tillsammans ett relation du age sa formulering dina behov tydligare. Las ocksa: 10 steg at e lyckligare leverne – det fungera riktig!
5. Testa nytt samt sag goddag
• ehur n kommit ett andel gallande gata kan kanslan fran ensamhet komma. Arbeta tillsammans att bliv van tillsamman kanslan sam var icke radd pro det du kanner. • Skriv sedan en forteckning gallande va n gilla att handla nar n befinner si ensam och noppa aktiviteter darifran.
• Vaga testa nya fritidsaktiviteter, engagera dej i valgorenhet, bege sig ut i det grona, testa att gora nagot kungen personlig labb saso ni tycker om att gora tillsamman andra alternativ agna de till nagot engagemang som ni vill forkovra. • Se folk omkring nastan dej. Sag a tja, smaleende samt forsok att spraka. Du tillat vanligtvis leenden aterkomst nar folk kanner sig sedda. Las ocksa: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det befinner sig dumt att ej besta snall!” kungen amicitiasweden kan ni studera mer.
Bringa vanner villig webbe
Ni kan likasa forsoka att finna nya kompisa igeno en app. Gofriendly ar nagon app pro kvinn – n kan ladda ner saken dar har. Panion ar nagon kompistejtapp, f sasom Tinder fangad stav kompisa. Ladda ne den har.